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エンドルフィンの増やし方と働きとは?

あなたはエンドルフィンというホルモンを聞いたことはあるだろうか?

エンドルフィンは脳の視床下部と呼ばれる部位から産出される幸せホルモンと呼ばれるホルモンの一種で、脳内麻薬とも呼ばれている。

エンドルフィンの名前の由来は強い鎮痛作用をもつ医療用麻薬であるモルヒネから来ている。

エンドルフィンはモルヒネ比べて約6.5倍の鎮痛作用があると言われ、それに加えて多幸感などももたらす。

では、どのように増やせるのか?

このページではこれを簡単に説明する。

エンドルフィン

エンドルフィンが起こす代表的な現象がランナーズハイという現象で、体を長時間使うことによって高揚感を抱くようになる現象のことだ。

体を長時間酷使すると強い負荷がかかり痛覚が刺激され、その反応でエンドルフィンが分泌された結果高揚感を抱くのだ。

また、人間の欲求や本能が満たされた時に分泌されるため、食べたいものを我慢するダイエットなどをしないことも大切と言える。

ジョギングやエアロバイクなどの軽い運動も効果的な方法のひとつだ。


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