ゆるずぼ!ダイエッター

ゆる~くずぼらなダイエット

運動なしで挫折しない痩せる方法

 

こんな事を思ったことはありませんか?

  • 最近お腹が出てきてだらしないと思ってる
  • 運動は苦手だけど痩せないとやばい
  • できるだけ楽してダイエットしたい

このような悩みを考えていきたいと思います。

1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。

ぽっこりしたお腹を引き締める、

楽に簡単に運動なしで痩せる方法をお教えします!

 

ここからは

  • ダイエットで痩せるための条件
  • 楽して痩せるための方法

をご紹介します。

ダイエットで痩せるための条件

そもそもなぜ太っている状態は良くないのか、知っていますか?

rikei-bunseki.hatenablog.com

これらの記事に載っている通り、太っていると脳機能を低下させたり、印象を著しく落としたりするのです。

ですので、これから痩せるための条件をお話します。

 

痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーになる必要があります。

つまり、痩せるためには自分の消費カロリーと摂取カロリーの量を把握しておく必要があるのです。

自分の消費カロリーというのは基礎代謝量+運動量ですね。

基礎代謝量の計算方法はここからできます。

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

 

ただ、無闇に摂取カロリーを減らせばいい訳ではありません。

例えば、朝ごはんを食べなかったりすると摂取カロリーは減りますが、危険なのです。

朝ごはんを食べないと摂取カロリーが落ちて確かに体重は落ちますが、体内時計に狂いが生じて生活習慣病になる危険性があります。

健康が大事なら1日3食を心がける必要があります。

 

なので、ダイエットで痩せるための条件は

摂取カロリーと消費カロリーを把握して、1日3食を心がけるということです。

楽して痩せるための方法

では、これらの条件を踏まえて楽して痩せる方法は

基礎代謝量を上げる」ということです!

基礎代謝量を上げると自分の消費カロリーを上げることができるため、運動をしなかったとしても太りづらく痩せやすい体にできます。

つまり、食事も最低限の栄養バランスを守れば好きなものを食べれますし、仕事で運動する時間がなかったとしても無理なく痩せれるのです!

 

では「基礎代謝量」を運動なしで上げるにはどうすればいいのでしょうか。

基礎代謝量は主に筋トレをすると多くなると言われてますが、筋トレをしたくないならEMSを試すのがいいでしょう。

 

EMSは電気が筋肉に直接刺激を与えて、血流を促進させたり筋肉の発達を促したりする機械のことです。

筋肉の発達を促してボディラインをスッキリさせることができます。

運動が苦手な人や仕事で運動する時間がない人にはとてもおすすめです!

 

EMS機器3選

最後におすすめのEMSを3つご紹介します。

EMSは一般的にジェルパッドを肌に直接貼るタイプが主流ですが、これはマジックテープのタイプでベタベタしないで使用感がいいことで人気です。

 

スレンダートーンはCMで多く流れていて知っている人も多いと思います。

初めて試すならこれが1番無難です。

 

これはRIZAPが出しているEMS機器で、効率的なボディメイクを実現する日本製の機器です。

この中で最も性能が高いので本気で痩せたいならおすすめです。

まとめ
  • 痩せるなら消費カロリーと摂取カロリーを把握する必要がある
  • 健康的に痩せるなら1日3食を心がける
  • 運動なしで基礎代謝を上げるならEMSがいい

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