ゆるずぼ!ダイエッター

ゆる~くずぼらなダイエット

忙しい人でも簡単に痩せる方法

 

こんな事を思ったことはありませんか?

  • 痩せたくても家事や仕事が忙しくて運動できない
  • 運動は少し面倒でやる気が起こらない
  • 家の中でできる運動は限られている

このような悩みを考えていきたいと思います。

1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。

 

うちの中でも簡単にできて

手軽に始められる痩せる方法をご紹介します!

をご紹介します。

 

ここからは

・忙しくても痩せる方法

・手軽にできる痩せる運動

をご紹介します。

忙しくても痩せる方法

あなたは知っていますか?

太っていると様々な悪影響が起こると言われているのです。

 

rikei-bunseki.hatenablog.com

 

この記事の通り、太っていると認知機能が低下したり印象を悪化させたりするのです。

 

しかし、忙しくて運動をする時間がないと言う人もいるでしょう。

 

しかし、痩せるための運動はストレッチなどでも問題ないのです。

筋肉に刺激を与えて基礎代謝量を上げることで痩せる効果は期待できます。

 

要は消費カロリー>摂取カロリーになればいいので、運動ができない分食事に気を遣えばいいのです。

余裕があれば有酸素運動などを組み合わせるといいでしょう。

 

忙しい時は忙しい時用のダイエット方法があるので、自分の生活リズムに合わせてダイエットをしてみましょう。

手軽にできる痩せる運動

ここからは時間がなくても家で手軽にできる運動をご紹介します。

 

踏み台昇降運動

踏み台昇降運動は踏み台を上り下りする動作を繰り返すことで手軽に行える有酸素運動です。

家の中でも簡単に行えてテレビを見ながらでも行える手軽さなどがメリットに挙げられます。

 

EMS

EMSは電気が筋肉に直接刺激を与えて、血流を促進させたり筋肉の発達を促したりする機械のことです。

筋肉の発達を促してボディラインをスッキリさせることができます。

スレンダートーンはCMで多く流れていて知っている人も多いと思います。

初めて試すならこれが1番無難です。


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