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寝不足の影響と解消法

 

こんな事を思ったことはありませんか?

  • 最近あまり眠れない
  • 目覚めがあまり良くない

このような悩みを考えていきたいと思います。

1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。

 

寝不足が引き起こす影響と

解消方法をご紹介します

 

ここからは

・寝不足が起こすデメリット

・寝不足を解消させる方法

をご紹介します。

寝不足が起こすデメリット

実は寝不足は様々な悪影響を及ぼし健康に大きなダメージを与えるって知ってますか?

例えば疲労感が翌日まで残ってしまったり生活リズムが崩れてしまったりなどの影響が考えられます。

特に生活リズムが乱れると肥満や免疫力低下などの影響にも繋がります。

 

このように寝不足は悪影響を及ぼす危険性があるのです。

では、どのように解消すればいいのでしょうか。

寝不足を解消させる方法

睡眠には睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンというホルモンが大きく関わっているのです。

つまり、メラトニンを増やせばより良い睡眠を得ることができるのです。

 

rikei-bunseki.hatenablog.com

この記事の通り、朝は日光なるべく浴びたりトリプトファンを摂取したりなど気をつけるといいでしょう。

 

もちろん、これだけでは不十分です。

寝る時は明かりを落として暗くしたり、寝具に気を使ったりより良い睡眠環境を整えることも大切です。

これを機に充実した睡眠環境を整えてみるのもいいでしょう。

 

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