ゆるずぼ!ダイエッター

ゆる~くずぼらなダイエット

おすすめのダイエット本【痩せたいなら読むべき】

お題「#買って良かった2020

 

こんな事を思ったことはありませんか?

  • ダイエットにおすすめの本を知りたい
  • どの本が正しいのか分からない

 

運動不足や食べ過ぎなどの理由で太ってしまうことは多いと思います。

 

しかし、太っていると見た目がだらしなく見えてしまったり、色々影響が出ると思います。

 

このような悩みを考えていきたいと思います。

 

ダイエット本の選び方と

おすすめのダイエット本をご紹介します。

 

この記事を書いた人

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今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で-10kg達成

本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。




rikei-bunseki.hatenablog.com

 

ダイエット本の選び方

一口にダイエット本と言ってもいくつか種類があります。

 

例えば、筋トレなどのフィットネス系や食事を重点においた食事管理系、痩せるためのメンタルや心の持ち方を説いた心理系などがあります。

 

運動を重点に置くならフィットネス系、挫折したくないなら心理系などと言う風に、自分のスタイルに合わせて選びましょう。

 

おすすめのダイエット本

ここからはフィットネス系、食事管理系、自己啓発系の3つに分けておすすめの本を紹介します。

 

フィットネス系

リズナートレーニング: 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

 

この本は「ジムに行った方が筋トレの効果は高い」という常識を壊すものです。

 

自分を変えたいならこれを読んで1年くらい継続してみましょう。

継続すれば効果は出ます。

 

食事管理系

眠れなくなるほど面白い図解たんぱく質の話

 

これはタンパク質の効果効能が科学的根拠に基づいて書かれてる本ですね。

これを読むと、ダイエットするならタンパク質は超重要だって分かります。

 

心理系

ウィルパワーダイエットダイエットという自分との心理戦に勝つ方法

 

メンタリストDaiGoさんの本ですね。

論文や統計など科学的根拠に基づいた情報で、心理学的にダイエットを続ける方法が説かれてます。

 

挫折したくないなら、これを読んで人生最後のダイエットを始めましょう。

 


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