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ダイエットのモチベーションが上がらないを解決するには?

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ダイエットのやる気が続かない

 

ダイエットを始めた当初はやる気があって「痩せたい!」と強く思いますよね。

でも、時間が経つにつれモチベーションがだんだん下がってくなんて経験した事ありませんか?

 

モチベーションが上がらなくてやる気が続かずにすぐ諦めてしまい食べてしまう、なんてことありませんか?

 

ダイエットを続ける上でモチベーションは大切な要素です。

モチベーションが下がってる状態だと挫折しやすい状態になってしまいます。

 

では、どうしたらいいのでしょうか?

 

今回はこれらを考えていきたいと思います。

 

ダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法をご紹介します。

 

この記事を書いた人

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今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で-10kg達成

本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。




rikei-bunseki.hatenablog.com

 

 

 

ダイエットのモチベーションが上がらない理由

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では、なぜモチベーションが上がらないのでしょうか?

 

その理由はもしかしたら、「目的意識が薄れてる」からかもしれません。

 

詳しく説明します。

 

あなたは何故ダイエットをしたいのですか?

 

「体型が崩れてしまい、オシャレを楽しめないから」

「太っていると健康にあまりよくないから」

などの理由があると思います。

 

最初はこのような目的があってダイエットを始める人は多いと思います。

人によって異なりますが、何かしらのきっかけがあるはずです。

 

ですが、この目的意識はダイエットを続けるうちに段々と薄れていくことが多いです。

「最初はやる気があったけど、段々と適当になってしまう」なんてことありませんか?

 

目的意識が薄れてしまうとダイエットを続ける意味が分からなくなってしまうため、ダイエットが適当になってしまうのです。

これだと長続きしないですよね。

 

続ける意味がわからないままだと、食事制限や運動が辛くなってしまいます。

これがモチベーションな上がらない理由です。

 

では、どうしたらいいのでしょうか?

 

 

 

ダイエットのモチベーションを上げる方法

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ダイエットのモチベーションを上げるには「目的を細分化して決める」のがいいでしょう。

どういうことか説明します。

 

実は、「オシャレを楽しみたいから」や「健康を管理したいから」などの目的は挫折しやすいのです。

 

これらの目的は大雑把なので、目的が薄れやすいです。

ダイエットの目的はなるべく細かく決める方がいいですね。

 

具体的なやり方は、

 

1.大きな最終目的を定める

2.その目的に向けての小さな目的をいくつか定める

 

という感じがおすすめです。

目的を一つに絞るよりも、小さな目的を多く作って成功体験を積み上げていく方がモチベーションが保てますよ。

 

例を挙げると、

 

1.「オシャレを楽しみたいから痩せたい」という大きな最終目的を立てる

2.そのために「1週間継続する」→「体重を3キロ落とす」→「ウエストを10cm落とす」などの小さな目的を順番にこなしていく

 

という感じですね。

最初は成功しやすい目的を設定して、段々と大きな最終目的まで近づけていくというイメージですね。

 

モチベーションが上がらない時はこの方法を試してみるといいでしょう。

 

しかし中には、ダイエットをやっても意思が弱くてダイエットが続かない、なんて人もいると思います。

 

これに関しては別の記事にまとめてあるので良ければご覧下さい。

【ダイエットが続かない人必見】意思が弱い人でも痩せるコツ

 

目的を達成するために

 

ここまでは、ダイエットのモチベーションが上がらない理由と上げる方法についてお話しました。

 

ですが、そもそもダイエットの詳しいやり方がよく分からないという人も多いでしょう。

これが分からないと目的を立てても達成は難しいかもしれません。

 

では、どうすればいいのでしょうか?

 

方法はいろいろあると思いますが、やっぱりパーソナルジムに通うのが1番だと思います。

 

体重が落ちなくて困っているなら潔くプロに頼ってしまいましょう。

これが1番確実です。

 

オススメのジム

 

最後におすすめのジムを2つほど紹介します。

1人で頑張ろうとしても限界があるので、プロに頼ってみるのがいいですね。

 

ライザップ


 

これはCMなどでも有名ですよね。

トレーナーとのマンツーマンサポートで挫折を徹底的に防いでくれて、めちゃめちゃ頼もしいです。

 

また、感染症予防対策もしっかりしてるので安心ですね。

今なら30日間全額返金保証もあるので試してみるだけでもいいでしょう。

 

→お申し込みはこちら【RIZAP】

ELEMENT

 

このジムは一般的なパーソナルジムとは違って月額34800円で毎日通い放題という、目を疑うようなジムですね。

かなり安いくて驚きます。

 

しかも無料体験もやってるので、「ジムに通うのは初めてで不安があるけど絶対に痩せたい!」という人にはおすすめです。

 

→お申し込みはこちら

 

モチベーションを保ちながら正しい方法でダイエットをしましょう。

 


 

 

 


 

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